跆拳道的招数双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上；另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。

　　双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。

　　攻击招式，双手手指用力并拢，拇指向内弯曲，形成手刀。两脚前后间隔一肩距离，前腿稍弯曲，脚尖向前，后膝弯曲，脚尖向外打开呈90度角。

　　掌拳，手腕上弯，四指弯曲并扰，拇指弯曲微微张开，虎口夹紧9博体育官网APP下载。双腿形成弓步，一只手臂弯曲，手握拳置身体一侧，另一手形成掌拳，手臂于胸前微微向上伸直。

　　2、将腰带两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压，留下中点的折叠痕迹，手持腰带，左手握腰带对准胸标，右手将腰带往后缠，将左手的腰带也往后缠；

　　3、中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压；

　　4、右手持的在里，左手持的在外，双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端往中点处，右手沿中点握住三层重叠的腰带，左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带；

　　6、左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂即可。

　　跆拳道步法可以分为品势步法和实战步法两种。常见的品势步法有：走步、弓步、前行步、三七步、虎步、马步等；常见的实战步法有：前滑步、后滑步、上步、撤步、跳换步、侧移步、弧形步等。

　　品势步法控制着大家打品势的节奏感、整体的平衡性、身体的协调性，同时也与腿法的表现有密切相关；实战步法也很重要，不论是进攻、防守，还是防守反击动作，都需要灵活多变的步法作为连接点，以保证后在技术动作的顺利完成。

　　前进步：先以实战姿势站立，右脚蹬地，左脚向前上十步，落地时脚掌先着地，而后右脚再向前跟进半步；然后实战姿势站立，以左脚掌为轴。脚尖外转，右脚蹬地向前上步，成实战姿势站立；最后以实战姿势站立，两脚同时蹬地向前，动作完成后保持实战姿势站立。

　　后退步：先以实战姿势站立，左脚蹬地，右脚先后退半步，落地时右，脚掌先着地，随之左脚向后跟半步，落地后保持实战姿势不变；实战姿势站立，两脚同时蹬地向后跃出30-40厘米，动作完成后成实战姿势站立；最后实战姿势站立，以右脚为轴内转，左脚向后撤步，成右实战姿势站立。

　　1、双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30至60度，膝盖微曲，保持弹性和灵活；

　　1、前滑步，后撤步，前脚先动，向前小距离迈步，后脚迅速跟进，注意是有力而有弹性地跟进，而非被前脚拖进，后滑步反之，用于敌我的距离较近，谨慎而迅速地接近或离开对手；

　　2、前垫步，后垫步，和前滑步相反，后脚先动，向前有力而弹性地垫向前脚，同时前脚迅速向前小距离迈步，后垫步反之，用于迅速前进并直接用前脚攻击，前进和攻击一气呵成的腿法；

　　3、前进步和后退步，大距离前进的步伐，前脚后拉半小步，后腿迅速越过前脚，交叉大跨步前进，后退步反之，用于敌我双方距离过大，大距离地快速接近对手，此步伐的防御和攻击程度低，贴近对手后，迅速换成前滑步防御前进或前垫步前进攻击；

　　4、下劈，充分提膝抬起后，再展出小腿，直到高点，猛然下压，用脚跟或脚掌向下攻击，身体不前俯，微微后仰，必要时微微踮脚，保持重心稳重，手部要保持防御状态，分为内劈，由外向内、外劈，又内向外和正劈，正劈又称斧式劈腿；

　　5、后踢，转身充分提膝，注意双腿夹紧，向后直线、侧踢，转身完全侧向对手，提膝将大腿充分回收，然后直线、双飞踢，左右两个横踢带微跳跃完美组合，分为单双飞和双双飞，单双飞，前脚为虚晃，着重于后脚的猛烈抽跳攻击，攻击对手肋部或头部，双双飞，前后脚都均匀用力，打击对手左右双肋；