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跆拳道特技_图解跆拳道手册

发布时间:2024-01-22 19:37:26  点击量:

  跆拳道特技_图解跆拳道手册跆拳道的特技表演往往给观众以扣人心弦的感觉,其空中技术动作结构复杂,包括的跳跃、 空中转身、连续旋转出腿等。大部分跳跃动作能充分表现出跆拳道技术中的难、美、快的特点,不仅 能增强表演节目气氛,而且可为自身协调的提高奠定基础,因此它对身体素质的要求较高,因而是 跆拳道练习者教学和训练的难点。下面就简单介绍以下三种特技的训练。爱好者可根据自身情况 与水平来选择练习。

  技术动作过程:以右腿为例,实战准备姿势站立,正对持目视攻击目标。后脚蹬地发力,上 步,重心立即压至前腿,上动不停。腰部快速旋转带动左腿脱离地面,快速起跳,旋转在空中完成转 体动作,身体达到最高点,上体后仰,右腿以内劈技术踢击脚靶,攻击腿先着地,而后左腿着地,还原 成基本实战姿势(图4-1)。

  技术过程:以右实战姿势左右开步站立,发力转体,后脚抬起,然后原地180。转身,左脚不落地, 身体腾空用力旋转,右腿向前摆起内扣,身体360°旋转,上动不停,在两腿腾空达到最高点瞬间,在右腿摆过后,左腿以后旋的技术攻击目标,随即双脚先后落地,还原成实战姿势(图4-3)。

  技术要点.•起跳时应双手尽量摆动起来,以保持身体的旋转与平衡。在转体瞬间,注意在空中 完成360°的旋转,甩动髋部,上体在旋转时,要适当倾斜,特别是在最后一个攻击腿出击前,尽量依 靠身体的快速旋转带动攻击腿。不要过早出腿,以免身体太早落地,未能完成540°的旋转。

  动作技术过程:两脚平行分开,两臂上举开始,稍屈膝两臂自然后摆,重心稍后移,蹬地跳起,两 臂前上领、梗头。接着提膝、团身、翻臀、翻颈,两手抱大腿后部向后翻转。当眼睛看见前下方时9博体育最新,展 开身体,用前脚掌落地缓冲站立(图4-4)。

  技术要点:跳起来记得仰头和缩脚,切记向上、向后、团身时不要犹豫,因为•旦翻不过来,很容易受伤。

  辅助方法:保护者站在练习者的侧后方,一手托腰,一手托臀助其翻转。翻过来后,一手换握练 习者上臂,另一手仍在其腰背部,防止后倒(图4-5)。

  以上特技技术需要练习者具备良好的协调、灵敏及爆发力,跆拳道初学者,不建议学习此类动 作,因为翻转不小心,容易造成踝膝关节挫伤。在达到黑带水平后,大家相互加强保护帮助,先分解 后完整技术练习。建议在海绵垫子上练习。

  习练跆拳道已多年,此书是根据自身多年的修习实践感悟与积累的资料,并结合多年的教学经 验完成。谨此向练习跆拳道过程中曾给予笔者帮助的诸位老师:许志明、陈杰、侯盛明、赵光圣、王 双忠、韩利荣等致以谢意。

  此书在编写过程中得到了友人与学生:周德文、林大参、余志文、胡晓军、高东清、张亮、孙成龙、 石霞、郭峰武、陈可芳、吴威、林琛、郭会坡、林秋、蔡镜辉、潘勇斌、杨军、万继绪、刘小平、夏浩南、张 鹏的支持,在此一并致谢!

  最后,衷心希望这本《图解跆拳道手册》对跆拳道练习者有所裨益。限于笔者水平,书中难免疏 漏,殷切期望各地爱好者在练习时进行体认,并提出宝贵建议,同时期待专家同行的批评指正。

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