9博体育最新跆拳道基本动作十二式跆拳道品式太极一章一至十八式平行式准备嘿！左转身 下推打一二、前行步冲拳三，向右 向后下推打。四、循行步冲拳五、左转左弓步下推打。六、 两脚不动冲右旋。七、右转中格挡。八、行气步冲拳 九，向左向后中回挡。十、前行步冲拳十一9博体育最新、向右右弓步下回挡，两脚不动冲右拳。 十二。十三、向左上推的。十四、前踢冲右拳。十五、 向右向后上推倒。十六、前踢冲左拳。十七、向右主勾步下推倒 十八、右弓步向前冲。右犬并发声嘿！是不是 左脚交叉步，脚尖旋转。

　　跆拳道十七个基础步伐大全一、前滑步，后脚蹬地发力，同时前脚先动，带动后腿滑动。二、后滑步，前脚蹬地发力，同时后脚先动，带动前脚向后滑。 三、上步，后脚颜值线向前迈，成幻式的格斗式。四、撤步，前脚颜值线向后迈，成幻式的格斗式。五、前垫步，后脚先动，向前拍前脚，前脚动。 六、后垫步，前脚先动，向后拍后脚，后脚动。七、前感部后脚颜值线跑到前脚侧，前脚再向前跑一步。八、后感部前脚颜值线跑到后脚侧，后脚再向 后跑一步。九、跳换步，双脚同时向前换式跳。 十、前探步，后脚不动，前脚向前迈，试探对手。 十一、后并步，后脚不动，前脚向后迈，躲避对手。十二、转身上步，后脚从身后转身向前迈。 十三、转身撤步，前脚从身前转身向后迈。 十四、旋风步，前脚拧转，同时后脚抬从身后转。 十五、侧滑步， 上哪侧滑就抬哪侧的腿。 十六、弧部后脚抬弧形控制身体方向。 十七、代步，前腿发力带动后脚移动。

　　跆拳道平时必练的十个基本动作马步冲拳下格挡接冲拳重格挡接。两次冲拳 三七步单手到外防接一步肘击被。全冲拳三七步双手到外防三七步，手到下端防御。太极五章直线动作虎步中内格挡。虎步中内格挡接被拳。

　　梁教练跆拳道教学大纲十级白带。礼仪哲学立正敬礼，正坐正坐，跪坐 稍息。基本品式下格挡哈哈哈哈，上格挡哈哈哈哈。 基本拳法双拳 单拳哈哈哈哈。步伐召唤步 打圈打圈前进步，打圈后退步，打圈前进步，打圈后退步打圈。腿法前踢打圈 打退，原地打退打退。特技击破，重拳击破哈。 三 身体素质下蹲跳一分钟三十个，一二三四五好。最后一项自律能力十五秒完成系腰带。

　　好，各位小朋友大家好，今天为大家带来的动作是太极二战的前十二个动作准备一、二、三、一、二、三、 一、二、三、四、五、六。七、 转身向右打八、前踢弓步，高位冲拳，高度和我们的鼻子一样高。九、转身向右打虎。十、前踢弓步，高位冲拳。 十一、完成三个。十二、前行三个。

　　跆拳道中的三十五个腿法，看看你会几个？后脚前踢、后脚横踢、后脚下踢、后脚踢踢后脚侧踢、半飞踢、双飞踢。幺八零旋风，三六零旋风踢。遍布前踢， 遍布横踢、遍布勾踢，遍布下踢，遍布侧踢、后旋踢、后踢。腾空前踢、腾空横踢。腾空双前踢。前脚前踢、前脚横踢、 前脚侧踢、前脚下踢、前脚勾踢、滑步横踢、滑步下踢、滑步侧踢。横空三六零旋风踢。横空三百六十单旋横空五百四十候旋踢。横空五百四十横， 横空七百二十横踢。横空三前踢、横空三横踢，横空飞侧踢。

　　下面我们来练习太极一章前十二个动作。首先准备式准备 第一个动作左转身下个脑一。第二个动作往前走冲拳。第三个动作 向右转身下个档。第四个动作向前走空拳 回来。第五个动作向前弓步下去的左脚左手。第六个动作向前冲拳。 这是太极一章前六个动作。第七个动作伸直的手向右转脚，后脚向前拉开中格挡 打出。下一个动作后脚往前走冲拳。

　　笔试准备左转身下个档，上步冲拳冲拳，手放肩膀侧部。转身下个档。哎好。上步冲拳冲拳，手放肩膀 弓步下格挡，原地冲拳。好动后脚腰间守。中格挡 上部冲拳，侧部转身中个档，侧部转。中个档。对转正。上部冲拳 腰间，手放肩膀，弓步下格打，原地冲拳。舒适立正敬礼。

　　跆拳道三十二种敏捷圈训练方法二十一种敏捷圈步伐训练方法十八种敏捷圈步伐体系训练方法。 敏捷圈基础训练一、原地小碎步练习二、双脚进出碎步练习三、绕圈进出练习 四、双脚进出纵身跳练习 五、双脚前后左右进出跳练习六、夹手开合跳练习 七、单脚前后进出跳练习八、单脚前后左右进出跳练习九、开合单脚跳练习 十、换步跳练习十一、平移跑练习 十二、平移双脚跳练习 十三、前交叉练习 十四、后交叉练习 十五、行进间加速跑练习。敏捷圈基础训练十六、行进间碎步跑练习 十七、和一格加速跑练习十八、侧身跑练习 十九、双脚连续跳练习二十、双脚侧身跑练习 二十一、行进肩开合跳练习 二十二、 行进间高抬腿跑练习二十三、行进间高抬腿练习 二十四、双脚进进退纵跳练习 二十五、行进肩单脚跳练习 二十六、单脚进进退练习 二十七、单脚侧跳练习。 敏捷圈基础训练二十八、行进间单脚平移跳练习 二十九、开合跳后交叉踢腿练习 三十、开合跳前交叉踢腿练习 三十一、开合蹲跳练习 三十二、滑冰步练习。 敏捷圈步伐训练。 敏捷圈训练能够在特定的条件下进行训练，比如距离控制、动作幅度控制等，能很好的调整想要达到的训练效果。 因为敏捷圈有前提条件，所以训练难度更大，要求学生拥有更好的身体把握能力。 就像写汉字一样，在田字格里写字比在空白纸上写字更难一些，但是能让学生在不断的练习下，让字体更加的优美。敏捷圈的训练也是如此，虽然增加了很多条件限制，但是 能够在学生训练初期建立良好的动作外形和基础的距离调整能力，能够为学生在后期的训练当中打下很好的基础。 一、前滑步二、后滑步加前滑步 三、换跳步加前滑步四、换跳步加后滑步 五、前滑两次加换跳步加后 滑两次六、上步前滑加撤步后滑七、上步前滑加两次后滑八、撤步前滑加后滑 九、侧步后滑十、侧步加前滑 十一、撤步前滑加撤步后滑 十二、转上步前滑十三、转上步后滑十四、转上步前 滑加两次后滑十五、转上部加上部加两次后滑十六、行进肩上部 十七、行进肩前滑步 十八、行进间两侧前滑步 十九、行进间前滑加上步 二十行进肩转上步加前滑步 二十一、行进肩转上步加快速上步。敏捷圈木板提膝训练一、前滑步加前腿提膝 二、前滑步加后腿提膝 三、前滑步加两次提膝 四、后滑步加两次提膝 五、后滑步加前腿提膝六、后滑步加后腿提膝七、上步加前腿提膝 八、上步加后腿提膝 九、特步加前腿提心 十、撤步加后腿提膝 十一、换跳步加前腿提膝 十二、换跳步加后腿提膝 十三、滑飞步加前腿提膝十四、带步加前腿提膝 十五、前腿滑飞连续提膝 十六、转上部，前腿提膝 十七、转上步，后腿移膝 十八、转上步，左右交换后退离膝。

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　　跆拳道步法的作用跆拳道步法是比赛中根据对手的位置、运动状态情况，通过两脚及身体的协调配合，有目的转移身体位置的方法。 熟练掌握跆拳道步法是跆拳道运动取胜的重要基础。跆拳道步法有以下作用一、抢占有利位置 二、连接技术三、维持身体平衡四、防守躲闪机智灵活的移动，使对方攻击落空，达到防守的目的。 五、干扰对方进攻和反击。往往要配合步伐使用，因此步法可以作为假动作来使用，使对方难辨真假，从而抓住更多的战机。在 实际应用中，有时使用单个步法，有时需要把两个或几个步法联合起来，形成组合步法。良好的步法组合会使运动员更容易控制移动和攻击等战术行动，达到忽左忽右、忽快忽慢、 快速灵活、进退自如的效果，使对方难以抓住规律和出招节奏，更有效的控制实战距离，给自己制造更多的得分机会。