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　　1、介绍跆拳道的基本动作介绍跆拳道的基本动作介绍跆拳道的基本动作学习跆拳道就必须了解跆拳道动作名称及动作要求，那么跆拳道的基本动作和技术要求，你知道多少呢?下面介绍跆拳道动作名称及动作要求大全，看看吧。一、跆拳道的使用部位术语和动作要求(一)拳法拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳(也称平冲拳或直拳)，在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。1.正拳(也称平冲拳或直拳)：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。(三)臂部1.腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。2.肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。3.前臂和上臂：主要用外侧进行

　　2、格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运发动所使用。(四)脚部和膝部跆拳道比赛中，运发动主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、足刀、脚尖和脚跟。1.脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨下面被护具包围的部位和头部的侧面剖面。2.足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、推踢。3.脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。4.脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。5.前脚掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。6.膝部：用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。二、跆拳道品势中的步型(一)准备势两脚开立与肩同宽，身体自然直立，两脚尖略外展，两手握拳置与腹前。(二)开立步两脚开立与肩同宽，

　　3、身体自然直立，两膝微屈，两脚尖正对前方，两手握拳置于体侧。(三)马步两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺胸直背，两腿屈膝半蹲，重心在两脚之间。(四)弓步(又称前屈立)前后脚分立，两脚相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直，重心大部分在前脚上，左脚在前称右弓步，右脚在前称左弓步。(五)后弓步(三七步)(又称后屈立)前后脚分立，两脚相距约一步，后脚尖外展90度，后退屈膝好像骑马状，前腿膝关节略屈，重心大部分在后脚上。左脚在前称右后弓步，右脚在前称左后弓步。(六)前探步(前行步)(又称高前屈立)如走路姿势。两脚之间距离小于弓步，上体略前倾，前腿膝关节略屈，重心大部分落在前脚上。左脚

　　4、在前称左前探步，右脚在前称右前探步。 (七)虚步与后弓步类似，前脚掌点地，脚跟提起，重心落在后脚。左脚在前称有虚步，右脚在前称左虚步。(八)穿插步一脚向另一脚的前侧(前穿插步)或后侧(后穿插步)落步，脚尖着地，两腿屈膝穿插。(九)并步提起一条腿并将脚置于另一腿的膝关节处，只用一条腿站立。(十)单脚立提起一条腿将脚的膝关节处，只用一条腿站立。主要特点技术特点1、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因而腿击无论在攻击范围、攻击气力等方面都远远超过拳法的

　　5、攻击，而拳法的招式一般侧重于防守和格挡。2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以响亮并带有威慑力的声音来显示本人的威力。据日本有关研究资料证实人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是能够提高百分之十四。这就是为何在比赛当中，运发动会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，能够使内部的阻力减小;提高动作速度，集中精神使动作发挥出更大的威力。3、动作追求速度，气力和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力

　　6、为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来断定功力。4、以刚制刚，方法简练：受跆拳道的精神影响，运发动在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比拟少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。5、礼始礼终，内外兼修：在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开场，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高本人。技术类型技术型：运发动在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定9博体育官方网站，攻防一体，经常使对手在不知不觉中败下阵来。气力型：运发动身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素质高人一

　　7、筹，攻势凌厉，常以气力取胜。散手型：运发动作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的训练水安然平静比赛技术。进攻型：运发动进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速连续的技术动作压制对手。防守还击型：运发动的技术训练水平很高，也有很多的大赛经历，多是试探性进攻，在对手还击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。2.勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。3.锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。5.中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太阳穴和两柱肋部。(二)掌法1.手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。2.背刀：此掌法与手刀基本一样，用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。3.贯手：手形与手刀基本一样，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。

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