9博体育官网APP下载跆拳道的基本动作介绍!基本步法在跆拳道中，步法的训练是必须的，除了重力训练外，步法的训练也是影响对打的主要因素之一。简单的说，步法就是指移动的方法，而移动是指移到对自己有利的地方，才会有较好的时机出手。若步法不够灵敏,就算对距离的观念有多清楚，也是不够。以下就为你谈谈基本的步法：壹、预备姿势一.图解二.动作要领（一）并腿立预备姿势：上身正直，双手握拳，拳眼著朝前贴於大腿两侧，两脚尖及脚跟并隆，两腿伸直，挺胸且两眼平视正前方。（二）平行立预备姿势：上身正直，双手握拳由胸前移至腹前，拳眼相对距离约两个拳头，两脚尖朝前分开与肩同宽平行站立，腿伸直，挺胸且两眼平视正前方。（三）八字立预备姿势：上身正直，双手握拳由胸前移至腹前，拳眼相对距离约两个拳头，两脚跟分开与肩同宽，两脚尖分开大於肩宽，成倒八字型站立，腿伸直，挺胸且两眼平视正前方。贰、基本步法（常用太极型场规范之步法型态介绍）一.图解二.动作要领（一）马步：该步法为横向移动的稳定步法，以平行预备姿势之一脚为基准脚，另一侧移约两个肩宽之距离。两脚平行脚尖向前，膝关节尽量弯曲，挺胸且内收臀部，肩放松眼视前方。（二）弓步：该步法为前後移动之步法，以平行预备姿势之一脚为基准脚，另一脚向前移约两个肩宽之距离，前脚尖朝前膝弯曲近九十度，後脚尖朝前约四十五度膝伸直，挺胸肩放松眼平视前方。（三）三七步：该步法为前後移动之步法，以平行预备姿势之一脚为基准脚，另一脚向前约大於一个肩宽之距离，两脚跟必须在一直线上且成九十度角，前膝关节微弯约占身体重量三分，後膝关节较弯约占身体重量七分，上身微直侧面，肩放松眼视前方。参、基本攻击、防御手法（常用七种常用攻击手法）一.图解二.动作要领（一）正拳：为攻击之主要手部动作，仅有正拳攻击可用於竞技比赛中。主要攻击之力点位於食指及中指的根部关节，攻击时腕部不可弯曲，紧锁腕部使成一直线。（二）贯手：为攻击之手部动作，要领与手刀动作类似，尽量弯曲中指使其与食指及无名指等长，指尖为攻击部位。（三）手刀：为攻击或防御的手部动作，用劲於指尖及手背，腕部打直，四指拼隆微弯，以小指外侧为刀。（四）逆拳：为攻击之手部动作，手腕上弯，五指关节弯曲，虎口夹紧，掌心之之底部为攻击或防御部位。（五）掌拳：为攻击或防御之手部动作，手腕上弯，五指关节弯曲，虎口夹紧，掌心之底部为攻击或防御部位。（六）外腕：为防御之手部动作，以正拳动作之外侧桡骨部位为防御部位。（七）内腕：为防御之手部动作，以正拳动作之内侧尺骨部位为防御部位。第二节基本防御动作基本防御动作是肌力、肌耐力、集中力、协调力的统合训练，练习时必需注意防御动作刹那手部旋转快且定点明确、腰部旋转，快且有力、反作用力动作大且慢、脚到、眼到、手到、心到及重心控制等共同要求。以下仅介绍五种防御动作。壹、外腕上架一.图解二.动作要领（一）八字立预备姿势（二）左脚往前作弓步，左防御手握拳，置於右肋前，拳心向上右手置於右反作用力手拳心向下。（三）左防御手动作时，右反作用力手同时动作。（四）左防御手动作至前额斜上方十公分处时拳心向外，右反作用力动作至腰际时拳心向上。（五）完成动作时目光微视向上防御之外腕。贰、外腕下防一.图解二.动作要领（一）八字立预备姿势（二）左脚往前作弓步，左防御手握拳，置於右肩近耳处，右手置於腹部与肩膀高度以备反作用力动作，右手微直，左防御手拳心向内，右反作用力手拳心向下。（三）左防御动作时，右反作用力手同时动作，并同时达到下端防御及腰际位置。（四）左防御动作约至左大腿内及膝关节上方十公分处且拳心向下，右反作用力动作至腰际时拳心向上。（五）完成动作时目光微视向下防御之外腕。参、内腕侧防一.图解二.动作要领（一）八字立预备姿势。（二）左脚往前作弓步，左防御手握拳，置於右腋下方处，右手置於腹部与肩膀高度以备反作用力动作，右手微直，左防御手拳心向下，右反作用力擎心向下。（三）左防御手动作时，右反作用力手同时动作，并同时达到中端侧面防御及腰际位置。（四）左防御手动作约至左肩前方，手肘角度约100度且拳心向斜後上方，右反作用力动作至腰际时拳心向上。（五）完成动作时目光微视向侧面防御之内腕。肆、外腕侧防一.图解二.动作要领（一）八字立预备姿势（二）左脚往前作弓步，左防御手握拳，置於右肩与手臂处，右手置於腹部与肩部高度以备反作用力动作，右手微直，左防御手拳心向上，右反作用力手拳心向下。（三）左防御手动作时，右反作用力同时动作，并同时达到中端侧面防御及腰际位置。（四）左防御手动作位置约至左肩前方，手肘角度约100度且拳心向斜前下方，右反作用力动作至腰际时拳心向上。（五）完成动作时目光微视向侧面防御之外腕。伍、双手刀胸前防御一.图解二.动作要领（一）八字立预备姿势。（二）左脚往前作三七步，左防御手握手刀，置於右肩与耳处，右防御置於右後方约腰部高度，左手弯曲，右手微直，左防御手掌心向上，右防御手掌向下。（三）左右防御手同时动作，并同时达到中端侧面防御位置。（四）左防御手动作约至左肩前方，手肘角度约100度且掌心向斜前下方，右防御手动作至心窝位置，掌心向上。（五）完成动作时，目光微视向正面左防御手之手刀。天太热了!!!!

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