9博体育官网初学跆拳道应注意些什么初学跆拳道应注意些什么 1 、 行礼： 并步直体站立， 上体前屈 30 度， 头部前屈 45 度鞠躬行礼， 礼毕， 上体还原成立正姿势9博体育。 其他如立正、 稍息、 坐姿等都与平时体育课中动作有区别， 应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势 2、 跆拳道以礼始以礼终， 练习跆拳道应注意自身 行为举止， 不应穿过份不整的衣装进馆， 或在道馆内大声喧哗、 聊天说笑都是很不礼貌的行为， 不应拿各种器具以及道服进行玩耍， 道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面， 进出道馆时， 在馆门口处应向道馆(国、 道旗)行礼 3、 训练发声： 跆拳道的训练过程中发声可以激励精神， 提高训练效果， 同时...

　　初学跆拳道应注意些什么 1 、 行礼： 并步直体站立， 上体前屈 30 度， 头部前屈 45 度鞠躬行礼， 礼毕， 上体还原成立正姿势。 其他如立正、 稍息、 坐姿等都与平时体育课中动作有区别， 应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势 2、 跆拳道以礼始以礼终， 练习跆拳道应注意自身 行为举止， 不应穿过份不整的衣装进馆， 或在道馆内大声喧哗、 聊天说笑都是很不礼貌的行为， 不应拿各种器具以及道服进行玩耍， 道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面， 进出道馆时， 在馆门口处应向道馆(国、 道旗)行礼 3、 训练发声： 跆拳道的训练过程中发声可以激励精神， 提高训练效果， 同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗， 在实战中的发声可以提高个人自信同时起到震慑对手的作用， 白带新生初学时可能会感到不习惯， 但应该让自己养成良好的发声习惯， 以提高训练效果 4、 参加训练一开始时的国旗道旗礼是一个重要环节， 不应故意迟到这是一种极不礼貌的行为， 如有特殊情况迟到准备进队参加训练时， 跑步至教练身边或能看到的地方， 鞠躬行礼以示歉意， 经教练同意后进队参加训练； 另外在训练中应将手机关闭或调至振动， 如遇特殊情况需要退出训练时应向教练举手示意， 经同意后再离开。 5、 新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理参加训练， 因为你是新生技术上不如老生是再正常不过的事， 而且每一个老生都会经历你现在要走的过程才能成为老生， 所以不要因为自己什么都做不好而感到自悲， 相反要有良好的心态和意志去面对训练， 有些动作做起来不习惯或是觉得好笑是正常的， 这需要你认线、 通常上完第一次训练课以后， 会有腿或膝盖等部位疼的现像， 这属于正常现象， 最初的一个月的确需要坚持一下， 但越往后你会觉得越轻松， 那就是你进步的时候了。 跆拳道控腿练习 实际搏斗中， 腿击法的优点很多， 但要想练好它却不是件容易事。 拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。 因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动， 并要与身 体配合协调， 以保持平衡， 此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。 但通过控腿练习可改变此不利因素。 李小龙曾说过：“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡， 则绝无效果可言。 ”因此， 作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。 而且人一般都是双足着地， 但当实战中出腿之际， 则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。 现将控腿的练习方法介绍如下： 一腿站立， 另一腿踢出（侧踢） ， 如此保持１ 分钟， 然后逐渐延长至１ ０ 分钟， 此为第一步功成， 此时两腿之力， 已决非常人所能及。 之后， 可将５ 公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上， 并到能坚持站１ ０ 分钟为止。 此时， 两腿之自控能力， 会如铜浇铁铸生根一般， 虽有多人推挽， 亦似蜻蜓之撼石柱。 另外， 引练习对于稳固腰马， 亦甚有用。 现在许多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的练习， 这是一件极端可惜的事。 因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重； 而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法， 自必比明