9博体育官网APP下载跆拳道训练技能大全跆拳道训练技能大全 步骤/方法 前 踢 前踢是跆拳道最基本的腿法之一。 前踢技术在跆拳道比赛中很少运用 主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。 [动作方法] 实战姿势站立图 2-23① 右脚蹬地身体重心移至左脚右脚向正前方屈膝上提右小腿夹紧随即以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出力达脚背或脚前掌动作完成后成右实战姿势站立。 图 2-23②③④ [动作要领] 提膝时小腿要夹紧踢腿动作应迅速有力髋关节前送。 [实战作用] 可用...

　　跆拳道训练技能大全 步骤/方法 前 踢 前踢是跆拳道最基本的腿法之一。 前踢技术在跆拳道比赛中很少运用 主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。 [动作方法] 实战姿势站立图 2-23① 右脚蹬地身体重心移至左脚右脚向正前方屈膝上提右小腿夹紧随即以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出力达脚背或脚前掌动作完成后成右实战姿势站立。 图 2-23②③④ [动作要领] 提膝时小腿要夹紧踢腿动作应迅速有力髋关节前送。 [实战作用] 可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。 例双方对峙我调整距离图 2-24① 主动运用前踢腿进攻对方的裆部非比赛的情况 下 。 图 2-24②例二双方对峙我运用前踢假动作进攻图 2-25① 待对方向后退守时我突然以后踢进攻对方的。 图 2-25②横 踢 横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用技术变化多样是跆拳道技术中重要的腿法。 为了便于大家掌握 我们把横踢技术分解为提膝9博体育官方网站、 转体和弹腿三个部分下面予以介绍。 [动作方法] 实战姿势站立图 2-26① 右脚蹬地身体重心移至左腿同时右腿小腿夹紧向止前方提起图 2-26② 以左脚前脚掌为轴脚跟内旋身体向左侧旋转转体时右脚小腿与地面接近水平大腿与上体成一条斜线③ 右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出脚面绷直以脚背为力点踢击对方的头部或躯干(图 2-26④)动作完成后小腿放松沿出腿路线收回成右实战姿势站立。 图 2-26⑤[动作要领] 1)提膝时膝关节夹紧直线)横踢动作时支撑腿要以前脚掌为轴随横踢动作脚跟逐渐内旋约 180 横踢发力时髋关节应展开 3)髋关节前送击打的感觉似鞭打动作 4)横踢时摆动腿应踢过身体中线)小腿弹踢的瞬间要有-个制动的过程使击打腿产生鞭打的效果。 [实战作用] 可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。 例一 双方开式站立 图 2-27①  我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。 图 2-27②例二实战中对方以横踢腿进攻我腰部图 2-28① 我向后撤步防守同时以横踢腿反击对方的腹部。 (图 2-28②)

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