跆拳道基本动作 正踢跆拳道正踢教学首先格斗式站立，后脚朝正前方踢起，注意正踢腿脚步形状为勾脚。侧面示范注意正踢的三直要求，分别是后背挺直及两腿伸直。 同时注意正踢时身体朝前，不要转向旁边。常见错误踢腿时拱背，踢腿时送胯。转身踢腿时膝盖未伸直，即为勾紧脚背。 辅助练习单手扶墙，辅助保持平衡。格斗式站立后脚朝正面提起，注意身体始终朝向正前方，逐渐加大力度和提高高度。完整动作感谢您的观看，下次还想看什么？欢迎评论区留言。

　　正踢就比较简单，正踢的话膝盖不要弯曲，脚尖勾起来。直接甩啊，对不对？直接往上甩， 要甩直往下压。再来一次准备大家注意看。双手握拳。我讲动作，你要注意看 看从这个地方，这个地方是不是叫膝盖是是还是不是是。 然后膝盖不要弯曲，脚尖勾起来，甩勾起来勾起来，往上甩，往下压。来。自己来一次。这 准备一，速度快一点，七赶七八落座 太慢了啊。四，你要记清楚，天下武功唯一太空，你一定要打拳一样在干嘛。速度记过听过吗？来， 换另外一边，另外一边是团的。换另外驾校去换这边换就要在后边 对速快点。四，头不要低下去。四，你歪到你家去了？你家是在那边，你都歪到你家去了。为什么叫正题？ 正题是正前方踢腿，直接甩正前方踢腿。好吧，等下等下要好好练习。好吧，我再找个同学啊。

　　让我们学习这个正踹这个动作。 正踹这个动作呢，他是正面向前发力，膝盖保持一个正力对前。好。我们现在右格斗式准备啊，一定要踹到把的中心那个点，力量不要踹偏了，不能踹左边，也不能踹右边，力量要集中踹到中心那个点 好。一、二发力，二往前走，二、三二提膝要夹紧，发力往前穿。一、二 踹完踹出去要回收，三哈四哈好。

　　我觉得声音有点小啊，大点声立正好。我们今天要练的第一个动作，正踢腿。正踢腿，是不是大家都会做，对不对，对不对？ 那好，我们现在先一起做一遍。我来看一下好不好？我看看哪个小朋友做的最棒啊？来，来，准备一 来9博体育，再来一遍。准备看谁的声音最洪亮啊。准备走。哈哈，好，表现的非常棒啊！来，准备一 哈哈，小伙准备能低头吗？能。对，再来一遍。二，踢大把子哈，好，腿要伸直，速度还能再快，明白了吗？三 好，非常棒，手臂放松。来准备一侧后准备二对，你的速度再快一点就更棒了，明白了吗？踢腿的时候你的手臂要放松啊。三， 前后准备一走，速度有点，然后这个腿又弯了，对不对？前面的腿不能弯曲，要伸直好不好？来，准备二，叉对腿伸直，勾住脚，勾 勾紧，勾紧。对，用力小，二勾紧。这样去踢上来，明白没有？伸直踩在地上，踩在地上，脚跟对背挺直，明白了，没有？背挺起来。记住没有好脚后跟背。把你们踢到吧， 速度还能再快，继续加油好不好？

　　正梯是跆拳道基础腿法，是最简单一个腿法。接下来注意力看着他从这个地方起脚，脚起，脚尖勾起来，脚尖勾起来。 手呢，放胸口，脚尖勾起来，勾起来。往上甩。甩多高？可以带高，是不是甩高？ 当你甩到这个高度的时候，有些同学柔韧没那么好，他会这个地方会疼，属于正常现象。甩高往下压，收回来。前脚 就不要动，不要上步。下面这只脚是直撑腿，后脚正踢腿， 双手放胸口。我来看一下啊。一，他的有一个问题啊，他的脚面踢前踢踢多了，脚面是绷直的。正踢和前踢不一样，正踢最简单，下面腿是直撑腿， 同学下完腿是直撑腿，伸直直接往上甩。一，快速去落。二， 前脚不要动，看着前面。三快对，速度快点，四快还可以，五快换另外一个。另外一边也是同行的道理。 前脚不要伤步，直接去踢知道吧。一，他正踢，他踢的时候 有点踢歪了，正前方去踢，正前方是在这个位置，速度快一点啊， 看夏天这个直筒腿，他站的不稳。三、对，看他的前脚有一个上步，我们现在是原地举齐三 四，整体来说效果还可以。你今年几岁了？五岁，五岁了。很棒的。来掌声鼓励一下。

　　发财发财发财发财！一分钟交给你才知道！今日学习正踢腿实战，准备发财 一、八谁嘿！正脸的作用在于拉伸我们整条腿的韧带。第二，他也是跆拳道所有腿法的基础。正经脸 后脚蹬地，他心走直线，前脚的支撑脚垫起，提升我们的高度。一、发财好重点怎样提升我们正经的高度？就是要加强我们的韧带。压韧带的方法有几种，第一种座位体型区一二三往前压。 第二种叫跨栏式压腿，右脚向后盘，左脚伸直，这里打开是一个九十度，可以向前压压我们前腿的韧带，向后压我们后侧胯的韧带。 发财发财发财发财！发！你干啥嘞？泡面泡面还给你！泡面还给你！真的真的！走吧走吧！

　　哈对哎，丈母娘正踢腿啊，所有的小朋友都会吗？会不会正踢腿？会来格斗士啊！ 小拳头握紧了啊！拇指内扣啊！小拳头握紧了。宝贝，眼睛看着前面啊，看着正前方， 眼睛精神点啊，有点劲。小手使点劲啊，搁到正底腿啊，一个口令一次走一哈，快起青龙，速度快点，往后踢完撤回来。二 哈哈，对，再高一丢丢啊，再高一点点啊，加油啊宝贝！三哈哎，不错，把腰立直好吗？来走！四哈哎，很棒啊， 快点啊！五怎么小鞋子还飞了呢？ 脚侧过去，手拿高啊，再来一次，哈哈，没换腿宝贝，还没换腿，使点劲，小手使点劲啊，小手使点劲，走啊！哈哈，眼睛看着前方啊，看着镜子里边的自己啊，靠一点啊，加油啊！ 哈，好了，最后三个啊，最后三次啊，加油啊，走一哈！对哎，再猛一下走三哈哎，对好了。

　　跆拳道基本腿法教学首先实战是准备实战是是退右脚，拳头拿起来啊。乘肘抬拳头，眼睛目视正前方，身体中心在两脚中间，膝盖略微弯曲，眼睛看正前方啊。提膝前踢， 脚背要绷直啊。基本推法入门的就是前踢提膝弹收，一定要有弹收啊，如果没有弹收，撩上去的是不对的。一提膝弹收。 然后我们辅助性的练习啊，练习勾脚绷脚勾绷啊，这是辅助练习，然后会了之后就练习弹收弹收， 膝盖要定住。然后我们熟练之后可以进行交换练习左右脚交换。熟练之后可以连 去的左右脚交换啊，不要停。那熟练的左右脚交换称之为双飞前踢啊。这是一个辅助动作。我们接下来学习 下劈的动作啊。注意看下劈是勾折上去，脚绷直下来。看下侧面示范脚勾上绷下， 小勾折上去，分子劈下来，身体重心一直在连着中间。我们落地是落正前方啊。好。接下来看直上直下踢， 直上直下，脚勾着上勾直下，然后这个时候脚落地是直接落后面啊。直上直下踢属于一个热身拉伸韧带的动作啊， 就是把我们腿的这个筋拉伸。接下来看横踢横踢，方胯弹收，落地退回去。看侧面示范七夕方胯弹收，从前面退回来，连续的看一下。

　　三步教你学会正踢腿第一步原地站好格斗式。第二步勾脚迅速向上踢找额头。 第三步垂直下落撤步收腿。 你学会了吗？

　　接下来讲一下我们的正鸡腿，首先也是实战式准备。实战式是我们做台面当中的一个准备式，也是一个最基础的一个站位姿势 正踢腿。我们上节课我们讲啊，我们踢的是右腿双手，我们要求是放到胸口把腿踢高。一踢完我们要侧过来二，侧过来三， 今晚我们要凑合了，我们踢的是后脚。接下来我们要讲解的是我们的左边的一个正踢腿。首先我们做我们的左站式，之后我们在左站式的基础上做一个翘换式。 现在是我们的右脚在后，左脚在前，我们还是踢我们的后面这只脚手放在胸口去做一个正踢腿。一 准备踢完撤回来，二准备，三准备四 准备。好。这这就是我们今天的教学内容，谢谢大家。

　　威力超大的正中腿怎么做？首先提膝，提膝时让膝盖尽量提到胸口处，脚弓起来，让脚底对着前方，然后放胯蹬出。 熟练之后可以进行打把练习，但是不要踢人哦。

　　提膝的同时摆臂，出腿的同时身体向后倾斜。与大多数正灯不同的是，斯巴达之踢是用脚跟击打对手，因为集齐了大腿、小腿、脚跟，其力量足以让对手瞬间倒地。

　　正题发力重要性教练讲解刚才教你们一直教正题，为什么要正题啊？你发力找不到你后边的。你们。刚才我跟你说你所有的技术问题啊，每一个环境一丝丝一丝丝一丝丝，这动作都不成立，你何况打人了，知道吧，来， 要不我们去啊，站好我们去啊。现在录像四十七十七六千啊。别潜水，别一样潜水 下踢，再下踢到后腿，然后再下踢。这所有都是在我们这个七夕基础上去走啊，你只要这这个煤气好，这个煤气好，你后面这个动作你都没法踢，你双飞到三百六更是踢不了。

　　正踢技术，强化训练方法。一慢节奏正踢多距离，左右腿各六次，低高位都坐， 他就在磕头。 来来，一二三四跳，跳到四五六。你什么时候保持这样？越累。还有高速越累干什么越累。非常好的技术在做。累的时候还要啊，你记住 起床，这样才行啊。你第一腿起床，你的最后一腿没有腿，你第一腿不是还要跳。我们训练是练这个，而不是练把我累了。累了就乱跑啊，别人走就乱跑， 我这里有这和平凡人。

　　好，今天我们带来的是跆拳道正式腿推法练习。练习之前我们首先要知道几个要点。首先我们把身体转过去啊，这样更好的方便你们学习。首先我们踢起来的时候，这个脚，这个膝盖一定不能弯，不管你踢多高，不管你的脚是踢到胸口也好，踢到头顶也好， 膝盖一定不能弯，下面这个支撑腿也也不能弯成这个样子。不管提多高，下面这个支撑腿一定不能弯。你的脚，这个脚的拇指一定要朝前方，你的胸要挺直，提起来的时候 你的这个脚要勾起来。然后你这个背不能弯，你的腰一定要挺直，眼睛目视前方。现在我们做一下侧线性的示范性动作啊，然后手这样抱下，原地起跳，原地起，腿 也是一样的，这样踢上去落回来。好，我们坐这边呢，也是一样的，踢上去落回来。好，尽量留在这里，谢谢。

　　正踢腿辅助练习一脚勾起来，定住好落膝盖一定要伸直，脚勾起来，腰背挺直二好落。踢腿辅助动作一二 好。另外两条腿也是一样，两条腿都要伸直。正踢腿完整动作一哈好。二收，注意前面的支撑脚，不要上步。二 收换式换好动作要求和刚才是一样的。