9博体育官方网站跆拳道练习有哪些基本功腿法跆拳道练习有哪些基本功腿法----86709164-b92f-11ec-93a4-7cb59b590d7d前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。2.侧踢：从实战的基本姿势开始；右脚着地，弯曲膝盖，以髋关节为轴抬起右腿，双手放在身体一侧；然后左脚的前脚掌向外旋转180度，髋关节向左旋转9博体育官网，右腿以膝关节为轴向前推，右脚从右前方到顶部以直线快速踢出，力点在脚跟处。施力后，不要走腿部路线，缩回腿部，放松，重心可以下降到原来的位置或向前移动，重新回到实战位置。动作要领：抬起双腿时，夹紧大小腿和膝关节；踢腿时，头、肩、腰、髋、膝、腿和脚踝成一条直线；大腿和小腿在一条直线上踢出，收回原来的路线。侧踹的主要攻击部位是膝盖、腹部、肋骨、、头部和面部。后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，和头面部。劈：实战姿势开始。右脚着地，重心向左脚前移。同时，右腿以髋关节为轴弯曲，膝盖抬起，双手紧握放在胸前；然后完全伸展臀部，将膝关节抬到，用膝关节轴向伸直右小腿，在身体前方伸直右腿，并将右脚转头。然后放松，用右脚后跟或脚底作为力点，一直向下打击，直到地面，形成一个实用的姿势。动作要领：双腿尽可能抬高，头部向后抬起，臀部向上，重心抬高；双脚放松，前倾，控制着地；快速果断地开始你的双腿；放松你的脚踝。作弊的主要攻击部位是头顶、面部和锁骨。勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹。后旋踢腿：实战姿势开始。以两只脚的手掌为轴，向内旋转约180度，身体向右旋转约90度，将两只拳头放在胸前。将你的上半身向右转，并与双腿成一定角度扭转。当右脚蹬地时，蹬地的力量和扭转上半身的力量相结合。右腿继续向右旋转并挥动鞭子。同时，上身右转，带动右腿向身体右侧弧形摆动，右腿弯曲膝盖恢复；右脚向右后倾，形成真正的战斗姿势。动作要领：转身，旋转，连续踢，一次完成，中间没有停顿；撞击点应位于正前方，呈水平弧形；弯曲膝盖和抬腿的旋转速度要快；将重心旋转360推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。横踢：实战姿势开始。右脚着地，重心向左脚前移，右脚弯曲抬起，双手放在胸前；左脚前脚底在地面上滚动并向内旋转，髋关节向左转动，左膝向内弯曲；然后，左脚手掌继续向内旋转180度，右腿膝关节向前抬起至水平状态，小腿快速踢出至左前方水平位置；击中目标后，迅速放松并缩回小腿。右腿回到原来的姿势，变成真正的战斗姿势。动作要领：夹紧膝关节，将膝盖前倾，尽量走直线度；髋关节笔直向前，身体与大小腿成一条直线；严格注意打击脚背的力点；踝关节放松，打击的感觉是“面团”和“鞭梢”。交叉踢腿攻击的主要部位是头部、、腹部和肋骨。跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法单腿踢腿：用同一条腿连续攻击两次以上的一种方法。这项技术也属于跆拳道的高难度技术动作，这将在后面的教学文章中特别描述。11双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。持靶者前后开立站式，后手握靶柄的前端部位，靶面放于水平，位置与腰同高或稍高，踢击时用正脚背踢击靶心位置，前踢技术正确，踢击部位有力，在踢击的瞬间脚靶的两面将相互撞击，产生清脆的“劈啪”声音。2.横踢持靶法持靶者握靶柄的前端，靶面与水平面成45度-90度的夹角，位置放于身体肋部前15-30厘米处。靶的两面分别指向左斜下和右斜上踢另一侧时相反，靶的前边缘在前斜上方，整个靶位在前方。水平踢分为中段和上段。中间部分位于腹部和之间，上部是头部的高度。踢腿时，用脚背击中靶心，发出清脆的“噼啪”声。抓住目标有两种方法。一种是，靶子支架握住靶子手柄的前端，靶子身体与地面平行，靶子表面略微向上倾斜，与头部处于同一高度。另一种保持方法是，目标手柄指向上方，目标前缘位于下方，目标表面垂直于地面或略微向前倾斜15-45度。分解时，目标与头部处于同一高度。用脚掌击中脚部目标，发出清脆的“噼啪”声。单手目标。持靶者轻轻向前弓箭步，握住靶柄中部，靶柄与靶前缘垂直于地面，同时靠近手臂。目标表面面向踢球者，目标位于目标固定器身体的一侧。双手靶。一是持靶者双手各一个，两手平行伸出，将两个靶心交叉贴紧，靶位在握靶人的以下和髋关节以上的位置。将两个目标紧密粘贴后，目标手柄将相互垂直。把它放在拿着目标的人的一侧。5、双飞持靶方法目标持有者用左手和右手握住目标，握住目标手柄的前端，目标手柄与水平面形成15-45的夹角。前面的手和脚目标放在腹部，后面的手和脚目标放在前方10厘米处。靶子架的两只手可以放在中心线上，两个靶子的前缘向上倾斜，呈叉形。推和踢目标的方法类似于反踢。练习者也可以选择踢他喜欢练习的目标的方式。7、旋风踢持靶方法持靶者用左手和右手握住一个目标，将两个目标平行于前方延伸，两个目标的目标中心相对，目标手柄交叉成30-45度角，目标与目标之间的距离为10-25厘米。练习旋风踢腿时，如果技术动作准确有力，两脚目标会相互碰撞并发出“噼啪”声。背旋踢靶时，有两种握靶方法，一种是用一只手握靶，另一种是用双手握靶。目标支架前后打开一个站立位置，单手握住目标，握住目标手柄前端，目标手柄垂直于水平面，目标表面略微向外倾斜10-15度，目标直接位于目标支架前方。 双手握靶时，握靶柄的前端，两靶柄与水平面成垂自方向，两靶面向左、右方向。两 靶间隔约15 厘米，与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚击打靶心位置，产生清脆“劈啪” 的声音。 9.直拳持靶法 直拳的持靶方式与后踢相似，两手各握一靶，一靶反握并与地面垂直，并贴靠于手臂， 随后将两靶相互交叉重叠，放与后手小臂处。持靶高度在训练者的髋部以上，肩部以下部 位。用拳击打靶心位置，将产生清脆“劈啪”的声音，力度渗透靶面。 如何获得跆拳道脚的目标？以上是杨胜之道介绍的内容。com 供您参考。此外，我想 提醒大家，在训练中，两人或两人以上可以组成一个小组，一人可以拿着脚靶，可以改变 不同的靶位，这样练习者可以用不同的腿法踢球。 1、腿法为主，拳脚并用 由于比赛的需要、规则的限制以及跆拳道攻击方法的特点，跆拳道主要是腿部攻击。 据统计，在跆拳道技术中，腿部技术约占总技术的70%。腿部打击在攻击范围和攻击力方 面远远超过拳击，拳击动作通常侧重于防守和拦网。 2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 跆拳道不注重炫耀。一切运动都以战斗为核心。它要求速度快、力量大、打击效果好。 在技能检测方面，破断力是测试手段。也就是用拳头和脚砸碎板子，然后根据砸碎的厚度 来判断技术。 3、强调呼吸，发声扬威 在跆拳道练习中，需要给人一种气势上的尊严感。练习者经常以响亮而威慑的声音展 示他们的力量。根据日本的相关研究数据，当人们在无负荷工作时，10%的肌肉会因发声 而收缩速度增加9%，而在有负荷工作时收缩速度增加14%。这就是运动员在比赛中大声喊 叫的原因。发声时停止呼吸可以减少内的阻力，提高动作速度，集中注意力，使动作 发挥更大的力量。 4、以刚制刚，方法简练 受跆拳道精神的影响，运动员在比赛中多采用直接击球、接触防守和较少使用闪避技 术。进攻采用直线连续进攻，以连贯、快速的步法打击对手。防守多采用拦网技术，或采 用相互攻击、以攻代防的技术。 5、礼始礼终，内外兼修 跆拳道练习者在任何场合都很有礼貌。实践活动应以礼貌开始和结束，以培养谦虚、 友好、宽容的作风，不断提高自身的道德修养。