跆拳道各技术动作讲解模板doc（也称平冲拳或直拳）: 将手四指并拢握紧, 拳面要平, 然后拇指压贴于食指和中指第二节上。使用正拳时, 用拳正面食指和中指部分击打。

　　: 向前平伸拳, 然后把手指第二节弯曲, 指尖贴紧手掌, 拇指弯曲紧贴食指尖, 用第二指尖击打。

　　: 手形与手刀基础相同, 要求微屈中指, 关键用四指指尖截击对方要害部位, 如攻击对方眼睛、 喉部等。只限与在品势中使用。

　　: 用脚正面部分攻击对方, 关键用来踢击对方髋关节以上、 锁骨以下被护具包围部位和头部侧面剖面。

　　（又称前屈立）前后脚分立, 两脚相距一步半, 前腿屈膝, 后腿伸直, 前腿膝关节与脚尖垂直, 重心大部分在前脚上, 左脚在前称右弓步, 右脚在前称左弓步。

　　（又称后屈立）前后脚分立, 两脚相距约一步, 后脚尖外展90度, 后退屈膝如同骑马状, 前腿膝关节略屈, 重心大部分在后脚上。左脚在前称右后弓步, 右脚在前称左后弓步。

　　（又称高前屈立）如走路姿势。两脚之间距离小于弓步, 上体略前倾, 前腿膝关节略屈, 重心大部分落在前脚上。左脚在前称左前探步, 右脚在前称右前探步。

　　与后弓步相同, 前脚掌点地, 脚跟提起, 重心落在后脚。左脚在前称有虚步, 右脚在前称左虚步。

　　准备姿势也称实战姿势或预备姿势, 是竞赛跆拳道比赛中双方开始时基础站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法移动。

　　, 两脚相距一步距离前后站立, 使身体侧对对方, 同时两手半握拳, 沉肩、 两臂屈肘自然垂放（左脚在后是左架准备姿势, 右脚在后是右架准备姿势）。

　　（三）准备姿势理论基础 在跆拳道比赛中, 运动员身体侧对对手, 在前面称前脚, 在后面脚则称后脚 ; 一样, 在前面腿称为前腿, 在后面腿则称为后退。通常来说, 运动员做出准备姿势, 或是准备进攻, 或是准备防守反击, 此时要求运动员心理和身体都要放松, 重心高低取决于自己是否能以最快速度向各个放向移动9博体育官网APP下载。在比赛中,