跆拳道实战基本动作跆拳道是对机能和体能的综合考验，有着变幻莫测，干净利落的腿法。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求。

　　双脚分开站立与肩同宽，左脚或右脚向前方迈出，两脚前后相距一步距离，身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。

　　跆拳道实战中脚踢进攻时，有站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等多种进攻方法，每种踢法所击的部位都不同。

　　前踢时右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧，同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领在于膝关节要夹紧，小腿放松往前送，高踢时往上送，回收时要与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颌，腹部，裆部。前踢也可用于防守。将发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点不变，只是脚的形状发生了变化。

　　侧踢是右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出。发力后沿起腿路线收腿，放松，重心落下，再次回到实战姿势。侧踢踢出时发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线9博体育官网，大小腿直线踢出，原路线收回。主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，和头面部。

　　后踢是以实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚，右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前，随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。后踢时动作延伸要长，转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不要停顿，击打目标为正后偏右。主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，和头面部。

　　下劈以实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。下劈时腿尽量抬高，要向上送髋，重心往高起，脚放松往前落，起腿要干净果决，踝关节呈放松状态。主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

　　勾踢以实战姿势开始，右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧，左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。勾踢时要提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿，左脚旋转支撑保持平衡，踹击后迅速将腿收回。主要攻击部位是头面部和腹。

　　后旋踢以实战姿势开始，双脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约呈直角，两拳置于胸前，上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收，右脚落到右后成实战姿势。后旋踢时转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，击打点应在正前方，呈水平弧线，屈膝起腿的旋转速度要快，重心在原地旋转360度。主要攻击部位是面额和。