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9博体育最新跆拳道图解_百度文库

发布时间:2024-01-22 19:38:56  点击量:

  9博体育最新跆拳道图解_百度文库劈腿(Naeryo-Chagi) 类似于武术中的下砸腿。跆拳道的劈腿女运动员比男运动员在比赛中得分率略 高,以 脚掌、脚跟攻击对方脸部。 动作规格: 保持基本姿势,右脚蹬地启动,重心稍前移,右脚尽量上举至头部上方,放松 下落,上体保持直立,以脚掌击打目标,轻轻落地,恢复成基本姿势。 动作要领: (1)右腿尽量往高、往后举,重心往高起; (2)保持上体直立,脚放松下落,至对手头部位置产生向下鞭打的加速度, 踝关节放 松。 (3)落地要勿失平衡,力量有控制。 (4)全身要柔软、放松。 易犯错误: (1)起腿高度不够,重心没有往上“飘”起。 (2)踝关节紧张,往下压用力过分。 (3)上体过分后仰,以致不能及时恢复成基本姿势,应随重心前移,把体重 能加到腿的击打上去。 (4)落地太重。 作用: (1)反击; (2)在踢法配合下进攻,直接进攻不易得分; (3)近战时使用

  侧踢(YuP-chagi) 侧踢类似于散打中的侧踹。跆拳道运动员在比赛中甚少使用侧踢,因侧踢后难 以连续 出腿,跆拳道规则中对力度达不到使对手的重心摇晃,甚至摔倒的侧踢是不计 分的,另外脚掌与护具吻合时发力产生的“响度”,往往不及横踢以正脚背弹抽产生的清脆 有力,清晰易辨。但如果能配合踢法,熟练地掌握组合踢法技术,也能给予对手以沉重 打击。

  双飞踢 动作规格: 保持基本姿势,右脚蹬地,身体腾空跳起,右脚、左脚极快地横踢对手的护甲 部位,落地,迅速恢复成基本姿势。 动作要领: (1)距离判断准确。 (2)踢击时以正脚背接触护甲。 (3)空中快速地转腰,增加出腿力量。 易犯错误: (1)发力路线斜向上,以脚内侧接触。 (2)直腿踢,没有鞭打劲。 作用:近战。

  动作要领: (1)大小腿折叠,膝关节夹紧,直线)支撑脚跟稍离地,以前脚掌为轴,向外旋转 180 度。 (3)髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,大腿根与身体没有夹角。 (4)踝关节处于自然松垂状态,出腿前不要绷紧脚背。 (5)以正脚背为击打的力点,击打的感觉象一条鞭子抽打,象“鞭稍”。 易犯错误: (1)大小腿折叠不充分,膝关节不夹紧。 (2)没有正上提膝,走斜线)出腿时绕圈,弧度过大。 (4)撅臀,上体向左下倾斜,支撑脚向前转动角度不足。 (5)踝关节不放松,以脚内侧击打。 (6)踢出后直腿往下落。 作用: (1)直接进攻或反击 (2)配合其他踢法,是最主要的得分武器。

  (3)小腿收回时仍有以膝关节为支点自然弹回之过程,同踢出速度一样快。 易犯错误: (1)直腿踢、直腿落,小腿与大腿没有折叠。 (2)提膝时没有贴近左大腿内侧正上提,造成髋关节未能正对前方,转髋, 使踢击力 量偏向。 (3)没有向前送髋。 (4)踢击目标的瞬间左腿突然下屈膝关节,造成踢击目标失准。 作用: 1、作为初学者入门的第一个跆拳道踢法,2、锻炼小腿向前突然弹打的速度, 体会大肌群带动小肌群,发力传递的鞭打劲,4、在对方头部因使用技术而暴 露空档时,可用前踢反击。在跆拳道防身术中,前踢以脚掌前部,脚趾根部作为攻击受力点, 如图,平时训练时则踝关节自然放松,以正脚背踢击脚靶。

  易犯错误: (1)上体直立,没有下降头部。 (2)过早发力,造成右脚在正前方时已往下落。 (3)小腿没有突然鞭打发力。 作用: (1)反击; (2)为掌握后旋踢打基础。

  推踢(Mirro-Chagi) 推踢一般用于截、封对方的起腿,使之失去平衡,但强烈的打击,使对方重心 摇晃或 失去平衡摔倒的推踢也能得分。 动作规格: 保持基本姿势,右脚蹬地屈膝提起,左脚以脚掌为轴外旋约 90 度,重心往前 压,右脚向右前方直线踢出,力点在脚掌,重心往前落下,迅速恢复成基本姿势。 动作要领: (1)提膝后使大小腿折叠、收紧。 (2)重心往前移。 (3)推的路线水平往前,送髋,力量延伸。 (4)接近目标时突然发力,勿发力过早,造成往下“踩”。 易犯错误: (1)收腿不紧,直腿起,容易被阻截。 (2)上身太直,重心往下落,腿不能水平地向前推。 (3)上身过分后仰,重心没能前移,不利衔接下一个技术,且易被反击。 作用: (1)破坏对方重心。 (2)掩护踢法。 (3)破坏对方进攻节奏。 (4)强有力的推踢能得分。 (5)封、截对方起腿

  后踢(Dui-chagi) 后踢是跆拳道比赛中经常运用的踢法,其渗透力量极大,一般攻击对方上腹部,

  常用 于反击对手的横踢。 动作规格: 保持基本姿势,左脚以脚掌为轴内旋成脚跟正对对手,上身旋转,右膝向腹部

  靠近,大小腿折叠,右腿用力向攻击目标直线踢出,重心前移落下,成右势站立。 动作要领: (1)起腿后,上身与大小腿折叠成一团。 (2)踢出时力量用力延伸,直线)上体不能过分往下,重心向攻击方向移动,控制右侧腰部不跟着旋转。 (4)击打目标在正前方稍偏右。 (5)收回小腿时不能旋转,暴露出空当。 易犯错误: (1)支撑腿没有起到“瞄准器”的作用,未对准攻击目标,造成出腿偏离方向。 (2)上身,大小腿不折叠,直腿往上撩。 (3)转身,出腿不连贯,中间有停顿。 (4)边旋转边踢出,击打走弧线)肩、上身跟着旋转,易被对手反击。 作用: (1)常用于反击; (2)在踢法配合下,有时也用于进攻

  前踢(AhP-chagi) 前踢是跆拳道最基本的踢法,对膝关节快速屈伸能力、膝关节四周的肌肉能得 到很好 的锻炼。跆拳道前踢对小腿弹打速度,送髋时的平衡作用很大,技术结构简单, 故是初学者学习的第一个踢法,根据跆拳道基本技术原理,跆拳道的某几个基本踢法正是由 前踢开发演变而来。

  旋风踢: 动作规格: 保持基本姿势,左脚掌为转动轴,脚跟向前转动一周,右脚屈膝上提,随身体 转至正对前方时,左脚蹬地跳起左横踢,右、左脚依次落地。 动作要领: (1)身体重心随身体的转动往上“飘”,身体沿纵轴方面旋转。 (2)双手向右后甩动增加转动速度,但勿产生预动,应同身体协调、同时发 力。 (3)右脚起到瞄准器的作用,应对准攻击目标9博体育最新,若未对准即提前出左横踢, 则横踢的半径过大,不能命中,若转过火,则远离了目标。 (4)身体旋转速度要快,转动后眼睛应迅速找到目标。 (5)上体不能过分后仰。 易犯错误: (1)重心掌握不好,没有在原地旋转。 (2)以脚内侧击打。 (3)旋转速度慢,旋转后找不到目标。 (4)距离感掌握不好,过近或不及目标。 作用: (1)突然进攻。 (2)横踢后紧接旋风踢。

  摆踢(Hoorgo-Chagi) 摆腿以脚掌击打对方头部,在比赛中不常使用,仅一些高水平运动员在反击中 偶尔出 现。但摆踢却是跆拳道重要踢法后旋踢的基础,转身摆踢就成为后旋踢。 动作规格: 保持基本姿势,右脚蹬地屈膝提起,左脚以脚掌为轴外旋 180 度,右脚向左前 方伸出,用力向右侧水平鞭打,重心往前落下,恢复成基本姿势。 动作要领: (1)鞭打时上体随身体一起摆动,头往下降低。 (2)发力方向平行于地面,最高点发力。 (3)支撑脚对着攻击目标。 (4)双手起到维持平衡的作用。 (5)要调整、配合呼吸。 (6)全身摆动时有振动感,富有弹性。

  横踢(Dollyo-chagi) 横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率最高的踢法,外形酷似散打中的边腿,但 事实上 却是大相径庭的。跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好,速度更快,如果运动员抱 着自己出腿力量大体力好的轻敌思想,对技术不求精雕细琢,会被技术精的对手迎头痛击, 甚至毫无知觉地躺在地上。

  动作规格: 保持基本姿势,右脚掌蹬地,大小腿折叠向上向前提膝,左脚掌为轴拧转 180 度,右膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向前踢出,击打目标后迅速放松,收回小腿,重 心前移落下,恢复成基本姿势。

  腾空后踢 动作规格: 保持基本姿势,左脚掌为轴,脚跟向前旋转 45 度左右,成正对前方,左脚蹬 地,右膝 正提,靠近胸腹部;快速向后踢出,重心前移落下,成右势站立。 动作要领: (1)转身、腾空、提膝、出腿一气呵成,不能有停顿; (2)控制右侧腰部,勿使跟着出腿、旋转,边旋边踢,应该直线出腿,力达 脚跟或脚掌。 (3)掌握好距离。 易犯错误: (1)双脚起跳,启动慢; (2)边旋边踢,暴露空档; (3)踢出后小腿未完全伸展; (4)上体向下掉,分散攻击力。 作用:主要用于反击对方的横踢。

  动作规格: 保持基本姿势,右脚蹬地屈膝提起,送髋、顶髋,小腿快速向前踢出高与腰平, 迅速放松弹回,成折叠状,脚轻轻轻落下,恢复成基本姿势。 动作要领: 1)大小腿折叠充分,上提右膝时右膝内侧贴近左大腿内侧,小腿、踝关节放 松,有弹性。 (2)髋往向送,上体后仰,踢心窝、下颚部位时髋往上送,送髋时右膝向前 撞的意图出腿。

  动作规格: 保持基本姿势,右脚蹬地起腿,屈膝上提,左脚以脚掌为轴外旋 180 度,脚跟 正对前方,右腿快速向右前方直线踢出,力点在脚跟,收腿、放松,重心向前落下,恢复成 基本姿势。

  动作要领: (1)起腿后大小腿折叠,膝关节夹紧。 (2)转动左脚跟与右腿由屈到伸,发力协调,不得停顿。 (3)头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成一条直线)大小腿直线踢出、直线收回。 易犯错误: (1)大小腿折叠不充分。 (2)左脚跟未及时向前转动至对着攻击目标,收髋,撅着臀部,大腿根与身

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