9博体育官网APP下载厦大跆协新生跆拳道基础知识普及6、成年了才开始练跆拳道练不好了：跆拳道不同于小提琴那般，长大了才开始练很难练好。几岁开始练习跆拳道都不晚。现许多跆拳道馆都有很大一部分的上班族、中年练习者。

　　2、黑带段位：黑带就如文凭，不同机构颁发不同的黑带，譬如韩国国技院的黑带、中国跆拳道协会的黑带、ITF的黑带，这些认证有时会存在不互相承认的情况，譬如有些ITF的比赛需要ITF黑带，而并不承认WTF的黑带，所以该WTF黑带持有者无法参加该比赛。

　　1、ITF敬礼：立正挺胸，脚跟合并，脚尖分开45度。手握拳分别放在身体两侧、距离身体约一尺处，稍靠体前，大小臂不伸直，稍微弯曲，呈120度，拳心相对，拳眼朝上，肘部自然放松不要抬起。敬礼时目视对方，上身前倾15度，同时干脆利落喊出“TaeKwon”，起身完成。

　　跆拳道属于站立打击格斗技，比赛中不可以在地面缠斗或攻击倒下的人，不可以使用膝、肘、头攻击，不可以扯、咬、摔，不可以使用反关节技术，不可以攻击背部、后脑、颈部以及腰带以下的部位。此外，WTF比赛中不可以用拳攻击脸部，ITF比赛中允许，WTF比赛中不允许近身时抱紧对手，ITF比赛中允许。

　　穿着好道服，进入场馆前先向国旗注目敬礼，后向在场师范报告、敬礼，得到许可后方可进入。见到师范或级别比自己高的前辈，需要敬礼问好。传递脚靶等物件时需要敬礼并双手递出，不可抛掷。分组训练时，开始前需要与搭档互相敬礼，完成时再敬礼。训练结束时，背向国旗整理道服，完成后转身面向国旗注目敬礼，再向师范敬礼，最后有序退场。

　　1、颜色的含义：白色代表空白，表示练习者刚刚进入跆拳道，一切从零开始；意为大地，表示练习者有了一定的基础；绿色意为植物，表示练习者的技术开始枝繁叶茂；蓝色意为天空，代表练习者的技术犹如大树般向蓝天生长；红色意为警戒，表示练习者已具有威胁性，警示对手，也警示自己需要注意自我控制；黑色代表练习者的技术、思想均已成熟。黑带不是结束，才刚刚开始。黑带一段到三段称为“副师范”，四段到六段称为“师范”，七段八段为“师贤”，九段称为“师圣”。

　　2、跆拳道训练中要求穿着代表无畏、英勇的道服，并需要发声、呐喊，还需要与同伴们进行合作训练、对抗练习，一起流汗一起成长，远离懦弱自闭，增加自信，获得勇气，释放生活中的压力。

　　3、跆拳道是一门极为强调精神的武道，而非单纯的打斗技术，在习武的同时培养武德、修身养性，将所学技艺用于正义，做正义的使者，而非成为为打手，领会“武”的最终目的是“止戈”，而非相残。

　　1、跆拳道只用脚不用手：跆拳道是拳脚并用的格斗技，因WTF跆拳道较为普及常见，而其格斗方式以腿法为主，拳为辅助甚至几乎不使用拳击打，所以容易让人误以为跆拳道格斗中只用脚没有手，而其实在ITF比赛中，拳的使用是广泛而常见的。

　　2、练习跆拳道会变胖、腿变粗：首先变胖是不可能的，as we know,运动是最健康的减肥方式；专业与业余不同，专业对肌肉力量要求要高于业余的很多，需要大量的局部肌肉训练，譬如大量的蛙跳、深蹲，这才使得肌肉会略变壮变粗，非专业练习者不需要担心变粗的问题，何况女生要练壮练粗是比男生困难得多的，一名女孩子若想要要练粗练壮不仅不易还是件难事呢，所以爱苗条的女孩子根本不必担心腿变粗的问题，上网搜索奥运跆拳道冠军陈中，看她穿裙子时候的照片，你觉得她腿粗吗？

　　套路：WTF的套路叫做“品势”，有17个，ITF的套路叫做“特尔”，有24个，ITF的套路在演武时可以看到很明显的起伏动作以及听到大量的吐息声。

　　跆拳道分十级、九段，色带为“级”，黑带为“段”，最初入门是白带，十级，最高色带是红黑带，一级，红黑带再往上就是黑带，黑带开始才算段，黑带一段、黑带二段，最高黑带九段。腰带的颜色从最低级到最高级分为：白、黄、绿、蓝、红、黑，其中还有间色，如白带和黄带之间还有白黄带，白带为十级，白黄带为九级，黄带是八级。通过考试提高等级。

　　WTF敬礼：立正挺胸，脚跟脚尖皆并拢，手臂自然下垂，五指并拢贴放于大腿两侧，敬礼时上身前倾15度，头部前倾45度，低头，目视对方脚尖，稍做停顿后起身完成。

　　2、向国旗敬礼：立正，脚尖分开，左手臂自然下垂五指并拢贴靠大腿，右手五指并拢贴放于左胸口心脏处双眼注视国旗。

　　5、跆拳道的主要内容：对打、套路、特技、击破、防身术（随着时代前进还发展出跆拳舞、双节棍等）。

　　我遵守跆拳道精神；我尊敬师范和前辈；我绝不乱用跆拳道；我要成为自由与正义的使者；我要创造更加和平的社会。

　　衣着：ITF的道服是白色领子、开襟的，系单圈腰带，而WTF是黑色V字领，不开襟，系双圈腰带。

　　对打竞技：WTF跆拳道比赛时穿着护身9博体育官方网站、护臂、护胫、佩戴护头等，全副武装，电视体育节目中常可看到，其腿法占了绝大部分，主流打法很少用拳。其格斗风格以得分为主，尤其拳头不可以击打对手头部，再配以护具，比赛中相对于ITF更为安全些。ITF比赛不穿护身，一般也不佩戴护头，只有拳套以及护脚，相对于WTF，手脚配合得更多，且拳头允许击打头部，因而更为凶狠，危险性更高。