跆拳道专业知识doc跆拳道专业知识 跆拳道相关知识 跆拳道训练中呼吸的作用: 说到呼吸，人人不学自会。但是说到呼吸系统，就有所区别，呼吸系统是中较特殊的一个系统，它即受颈椎中的呼吸中枢支配(植物性神经系统)，又可受大脑的高级神经支配活动。比如平时我们的呼吸均不必有意识地去完成，而是自然地进行。但是一旦需要，我们又能随意增加或减少呼吸次数，或改变呼吸深度，这就是高级神经系统作用的结果。知道这个道理是很重要的。 一般而言，我们在做身体前屈或后伸的动作时，一定要吐气，而在恢复原位时则需吸气。但是，在跆拳道中，如果想踢某一目标时，须先吐气，而当在踢的那一刹间则要停止呼吸(屏息)，否则就缺乏威力。因为在吐气时，身体易松驰也使抗打力降低。而在停止呼吸时，则有利于将力量集中到一点上，这就是呼吸同时，憋住气，以增强抗击度。 在跆拳道攻击目标的一瞬间，选手们都会发出呀的喊声，这是为了在出击时，把胸腔内的气迸发而出，使得精力更加集中，这声呀得拉得很长，直至踢到目标时。 如果仍继续喊下去则不能得到更大的力量。发力的大小，很大程度上取决于精神的集中与否，拳(脚)到声止是最好的。通过调整呼吸，可以很好地去集中精力完成动作。 所以，凡是经过良好的跆拳道高手都很注重呼吸的调节与神经的敏感性，并不断领悟其中的奥秘，发挥出最大的潜力，一旦功力达到，就会产生惊人的力量。 跆拳道礼义: 礼义 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 语文出处 万钟则不辨礼义而受之。--《孟子?告子上》 礼义廉耻不立,人君以自守也。--《管子?立政》 忍,能也。--《说文》 忍,耐也。--《广雅》 所以动心忍性,曾益其所不能。--《孟子》 具体体现 1. 礼义 跆拳道学生要互相尊重，友爱。每次上下课向师傅或(助理)教练致敬，每次训练尽可能早到或至少不迟到都是起码的礼貌。 (礼为尊卑要分明,义为事之宜。-- 古语) 2. 廉耻 跆拳道学生要是非分明，有羞耻之心，努力使自己成为正直和有道德的人。 (廉为廉洁方正,耻为识羞耻。) 3. 忍耐 忍耐是用来克服跆拳道练习过程中遇到的困难的秘诀。只有忍耐，才能超越自己，在跆拳道的道路上更进一步。 4. 克己 如果不自我控制，那么跆拳道学生和街头打架的也没有什么区别。一个人失去自我控制的能力，无论在面对对手或个人事务的时候都会丧失判断，而无法正确处理情况。 5. 百折不屈 真正的跆拳道学生在面对困难时永不退缩，在挫折面前从不轻易放弃 体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面: 肌肉疲劳:肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。 神经疲劳:反应迟钝，判断错误，注意力不集中。 内脏疲劳:呼吸变浅变快，心跳加快等。 由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。 一般将疲劳分成三个层次:轻度、中度和非常疲劳。 运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除;中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体;但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。 如何加快消除疲劳呢,下面介绍几种方法: 1.保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。 2.整理活动和肌肉 锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。用推、揉、捏9博体育、按、压、拍击、抖动等手法肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。 3.温水浴 运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40?为宜，每次时间一般为10,15分钟，最长不超过20分钟。 4.及时补充营养 合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。 儿童学跆拳道好不好 孩子几岁学好: 跆拳道是一种强身健体防身的一种新式武术，很多人都去学习这种健身方式，很多家长在孩子小的时候就希望孩子可以多学习一点做好自身的防卫，但是你知道孩子几岁开始练跆拳道好呢?孩子练跆拳道有哪些好处呢?孩子练跆拳道几岁是最好的?接下来三九养生堂小编就来为您讲解一下。 儿童练跆拳道有什么好处? 1、锻炼右脑 孩子练跆拳道可以锻炼右脑，在练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，所以对于儿童大脑的空间转换以及形体的感知都是有很好的锻炼的效果的，对于孩子的形象思维和创造力提高的很快。 2、提高柔韧 跆拳道的动作中有各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强儿童的体力和柔韧性。 3、减肥瘦身 跆拳道训练可分解机体内多余的脂肪，加快新陈代谢，起到很好的减肥瘦身功效，让身体挺拔、修长、充满青春活力。 4、促进长高 持续的训练能促进骨骼的生长，提高心肺功能，据国际权威机构研究，从小参加跆拳道训练的人，成年后比不参加训练的人平均高出5-10厘米。 孩子几岁练跆拳道好? 很多家长为了让孩子多学习一点知识就拼命的给孩子报各种培训班，其实这是不好的行为。 儿童年纪小的话，由于身体和骨骼发育未完全，达不到练习跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同时，对孩子心理也会产生影响，低龄孩子的情绪自控能力较差，如果练习像跆拳道这样的对抗性运动，容易出现暴力倾向，对孩子的身心发育都不利。

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