这是你想学的咏春拳吗咏春拳是一种强调近距离格斗，通过快速出拳和严密防守来战胜对手的功夫9博体育官网。这一中国传统武术攻守同期，通过快速移动的步法借力打力，从而击败对手。这种功夫动作简单却千变万化，往往需要长期的练习才能掌握实战精髓，但是初学者可以通过了解咏春拳的原理、理论和基本技巧，轻松地开始学习这一拳法。

　　1.学习中线理论。咏春拳的基础是保护你身体的中线。想象有一条线从头顶的中心开始，沿着中间一直延伸到下半身。这就是你身体的中心线，它十分脆弱，应当一直受到保护。[1]

　　2.学会聪明并适度地发力。咏春拳的一个重要原则是在对打中“不尚力”，即用力要适度。要借力打力，通过偏转重心定向打击的方法，借用对手的力量。[2]

　　3 保持身体放松。身体紧绷的话，会消耗更多不必要的体力。因此你要保持身体处于放松状态，这样才会感到更加舒适。[3]

　　如果你学过其他武术，特别是“硬派功夫”，那么就不得不舍弃之前学习到的东西，或者改掉一些之前养成的习惯。

　　咏春拳是一种柔和的拳法，其中有许多中和的技巧都要求你肢体要“弹性”并放松。需要一些时间来重塑你的肌肉记忆，并且培养放松出拳的习惯。这可能会令你感到沮丧，但从长远来看是值得的。

　　4 锻炼反应能力。在咏春拳中，拳手会通过快速反应的方法，打断对手的攻击（截击），并且根据自身条件来改变应战拳法。[4]

　　根据对手和所处环境，调整你的战斗策略。对手可能很高或者很矮，可能体格健壮或者瘦小，也可能是男性或者女性。

　　你所处的战斗环境也可能是不同的，有可能在室外或者室内、在下雨、很热或者很冷的环境等等。因此要做好准备，随时调整战斗状态，适应所处的环境。[5]

　　6 学习咏春拳的拳法。咏春拳的练习分为六种不同的拳术套路，每一种都建立在前一种的基础之上。在每一种拳术套路中，你将学习到正确的站姿、身形步法、拳法以及平衡力。这些拳术套路分别是：

　　1.找一所咏春武馆。武馆通常只注重一种武术类型的教学，尤其针对认真钻研的学生。可以在网上搜寻本地的咏春拳馆的资料。

　　2 在网上或通过观看DVD来学习咏春拳。许多网站都有自学咏春拳的课程。它们通常提供视频和分级教学，根据你的专业水平（初级、中级、高级等）和对资料的访问情况，提供分级定价订阅。

　　如果你所在地区没有专业的师父或咏春拳学校，这些方法就很有用。如果你现在已经就读于咏春拳学校，这些视频也可以加强你的个人训练能力。要选择由咏春大师或者精通拳法的师父讲授的DVD视频，或在线课程。

　　3 为练拳腾出专门的空间。在房子里找一个可以练习咏春拳的地方。确保有足够的空间让身体向各个方向移动。挥动胳膊或者伸腿，检查一下空间够不够。你也不希望你的动作被房间里的家具阻碍吧。

　　4 找一个搭档一起练习。独自学习这些动作无法让你走得太远。最终，你需要开始学习如何和对手对打。有一个搭档能让你练习根据对手来出招。这个人还可以帮助和鼓励你，并对你的拳法给予反馈意见。

　　1 了解小念头。小念头是咏春拳许多动作的基础，也是咏春拳的第一种拳法套路。在这里你可以学习到正确的站姿、保持身体平衡放松，以及基本的手部动作。

　　2 了解预备式。预备式是小念头的第一部分，注重良好的肢体结构和放松的姿态。你将学习到面对对手时的开放式站姿。要努力让你的身体放松。

　　练习扎马步或开放的站姿。在这个姿势中，要面朝前站立。双脚微微向外分，膝盖弯曲。体重会均匀地分布在双脚上。把注意力集中到手臂和肘部，准备进行手和手臂运动的学习。这种正面应敌的姿势，能让你在战斗中获得最大的优势，比如能让你的胳膊和腿保护好中心线。身体左右两侧都要用到，而不是偏向某一边。[7]

　　3 了解发劲。发劲是小念头的第二部分，有助于力量的释放。在这里，你要学习如何使用力量，以及如何保持力量和体力。集中精力，保持身体放松，直到你的手做好发出攻击的准备。

　　4 了解基本技巧。小念头的第三部分是学习手部动作，以及截击的基本技巧，为学习其他咏春拳技巧奠定基础。

　　1 了解寻桥。寻桥介绍了整个身体的运动，用来补充在小念头阶段所学的基本拳法套路。在寻桥中，要专注于如何正确有效地转动你的身体，注意体重的分配和身体平衡。这里介绍了一些脚部动作，包括转马和踢腿等。

　　2 理解寻桥的第一部分。这部分着重于转马、平衡和结构。同时，为了有效地战斗，要开始注意周围，甚至身后的环境。它还介绍了中间的手臂运动，诸如擒拿折臂和戳眼。

　　3 了解寻桥的第二部分。这一部分强调转移对手的攻击，并借力打力，以敌之矛攻敌之盾。你将先学习如何同时移动手脚，之后则要学习手和脚如何独立地分开移动。

　　4 了解寻桥的第三部分。这一部分着重于手脚合作出击。同时还结合了紧张状态下的手臂动作，和放松状态下的身体动作，适应各种打斗场景。你还需要左右转动身体，在战斗中找到中心线，并保持平衡。

　　1 了解标指。标指也就是向外刺出手指，强调于在很短的距离内爆发出力。学生们还要学习应急技术，比如在摔倒或被困时如何恢复中线]在标指的三个部分中，你将通过前两个拳法套路中的组合拳，与步法的协调配合，摆脱战斗中的不利地位。这将使你处于一个进攻的位置，可以使用近距离爆发力量来击败对手。

　　木人椿是一种高级拳法套路，你可以和静止的对手（木质假人）对打练习。这有助于识别并学习手和脚是如何在对打中移动的。

　　这种拳法套路也被称为“六招半棍法”，其中有一根棍子作为武器来攻击对手。用棍子打架可以提高你的平衡和防守能力。八斩刀

　　“八斩刀”或“蝴蝶刀”是使用短剑作为武器的最高级拳法套路。并不是所有能达到这一水平的人都可以学八斩刀，只有少数被选中的人才能学习这一拳法。这种套路注重精密度、技术以及位置。在这一拳法套路中，由于要用到刀，所以手和脚的动作也和其他套路有所不同。[11]

　　很多书都会讲授咏春拳的原理和技巧。但是，书本可能没有真人课堂、在线教学或DVD教学那么有帮助。虽然书上有不同站姿、技术和风格的图片，但是它们无法动态演示，这可能会对咏春拳法的学习有所限制。

　　咏春拳是一种系统性战斗。它不仅提供了自我保护的原则和技巧，还包含了对对手弱点和漏洞的攻击。