有什么适合青年人练习的拳法？在中国传统武术中，形意拳和八卦掌是与太极拳齐名的内家拳。形意拳风格刚猛，疾进疾退，八卦掌走转不停，身如游龙，都非常适合年轻人和中年人练习。

　　形意拳脱胎于心意拳，据说是从岳飞托枪为拳而来，在三大内家拳中历史最悠久。现代的形意拳是清朝中期武术家李洛能改进发展而来。李洛能被称为神拳，其郭云深有半步崩拳打天下的美誉。其后形意拳的门人李存义，尚云祥，薛颠功夫也是举世无双。近代形意拳曾是国术的代名词，崇尚实战，一时无二。

　　八卦掌与形意拳有互补之功。电影武林志中的那位高手就是练的八卦掌。八卦掌是诞生最晚的内家拳，由晚清武术大师董海川所创。关于八卦掌的起源我的另外一篇文章做了说明，这里就不多说了。

　　八卦掌最重要的是定势八掌和八大掌。现在流传的尹式，程式，梁式，史式等八卦掌定势八掌基本相同，八大掌则各有不同。八卦掌最重要的是绕圈走转和摆扣步转身。八卦掌标准的一圈是走八步，象征八卦的八个方位。摆扣步非常多，近战时，随便一个摆扣步就可以避开对方正面，到对方侧面，而走圈则可以走到对方后面，打敌无备之处。

　　形意拳最主要的是五行拳和十二形拳。五行拳包括劈拳，劈拳如刀劈斧剁，对应人的肺。钻拳，速度快出其不意，似闪电，对应肾脏。崩拳似箭，全力一击将对手打穿透，对应肝脏。炮拳似爆，打爆发力，催垮对手，对应心脏。横拳似弹，斜进侧击，打击软肋，对应脾脏。

　　十二形拳包括龙形，练身体的升降。虎形，学虎扑食之勇。猴形，灵活转变，刺目叨脸。马形，踩踏撞击。鼍形，浮水之能，灵活拨化。鸡形，独立之能，啄食之巧，抖翎之威。燕形，抄水之能，抄打对方裆部，下身。鹞形，束身之能9博体育官网，侧身击打，转身灵活。蛇形，盘曲拨草，缠抱对方，挑裆。熊形，竖项之能，类似勾拳。鹰形，捉对方手臂或腿，擒拿。

　　定势八掌包括下沉掌，是将对手拳脚下按的掌式。托天掌，是将对手拳脚上托的掌式。抱球掌，是插目抱转的掌式。献桃掌，是托对方脸的掌式。抱月掌，是推撞的掌式。阴阳掌，是穿打的掌式。指天插地掌，是向上穿挑和向下搂腿的掌式。青龙探爪掌，是推劈的掌式。

　　八大掌各派有所不同。程派八大掌包括，单换掌，练习摆扣步和掩推的掌法。双换掌，练习上挑和下抄的身法。顺势掌，练习顺势反击，扣对方脑部。背身掌，练习穿击对方脸部。转身掌，绕着对方打。摩身掌，贴着对方打。翻身掌，翻身拍击对手。回身掌，先打再逃再回身反击。

　　不论是形意拳还是八卦掌都重视功夫的练习，形意拳要求出手越快越好，越重越好，练形意拳要练力量，还要练抗打击力。八卦掌强调避实击虚，打击对方的薄弱环节，还要避开对方的攻击。同时，形意拳和八卦掌都是内家拳，练到一定层次对锻炼身ห้องสมุดไป่ตู้，修身养性都非常好。

　　中国传统武术是民族文化的瑰宝，希望大家都正确的认识它，科学的宣传它，理性的练习它，锻炼身体，自强爱国。