解密跆拳道基本功：三大动作轻松练跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身9博体育官网APP下载，瘦身的效果。跆拳道有三大动作，这些动作要领有时候会出现很多误区。

　　动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

　　腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。