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9博体育跆拳道基本功的三大动作

发布时间:2024-02-27 20:29:30  点击量:

  9博体育跆拳道基本功的三大动作导语:跆拳道运动锻炼提高的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质,有效强身健体。跆拳道还是身心的双重,它能使人克服消极、软弱、怯懦的弱点,培养积极、顽强、果断、坚毅的精神,礼让、谦逊、宽容的品德,使人变得更加的自信、自主和自立。下面是小编专门为您整理好的跆拳道的基本功三大动作。

  动作规格:从左势实战姿势开始,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度,右腿膝关节内扣,右腿向左前方伸出,伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打,然后右腿顺势放松屈膝回收,落回原地成实战姿势。

  动作要领:1、起腿后右腿屈膝抬过水平,然后内扣。2、右脚要随转体尽量向左前伸展。3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。4、鞭打后顺势放松。

  分解教学:1、从左势实战姿势开始。2、右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支撑,右脚屈膝前提。3、左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋约180度,同时,右膝稍内扣。4、右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下,向右用前脚掌做鞭打动作。5、右脚鞭打结束后,放松屈膝回收,落回原地成左势实战姿势。

  动作规格:左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直线提出,重心前移落下。动作要领:1、起退后上身于小腿折叠成一团。2、动作延伸,用力延伸。3、转身,踢膝,出腿一次性完成,不能停顿。4、击打目标在正前方稍偏右。

  易犯错误:1、上身,大小退不折叠,直腿往上撩。2、转身,踢腿有停顿,不连贯9博体育最新。3、击打成弧线、肩,上身跟着旋转,容易被反击。

  动作规格:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势。动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

  易犯错误:1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起;2、踝关节紧张,往下压太用力;3、重心控制,腿控制不好,落地太重,4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立。

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