浅析跆拳道的起动动作１２ １观察法 ＿． 观看 山东跆拳道 队的训练和 ２ １ 年全 国跆拳道锦标赛的比 ０ １ 赛录像 。 １２２实验法 ．． 与 队员一起进行 动作练 习 ，掌握动 作要领 ，加强动作 的准 确度和力度。 １２３文献 资料 法 ｌ． 查询 了 目前我 国有关跆拳道 训练 及散 打 、举重 等运动项 目 的相 关文 献 资 料 。

　　运动 中的起动又大致 包括向前连 续进攻 时的起动 ，迎击 时 的起动和反击 时的起动 ，它们都与运 动员的站姿密切相联 。站 姿 一般包括基本站姿 、为战术需要 的站姿以及为技术需要 的站

　　摘 要 ： 拳 道 出腿 技 术 姊 作 的不 Ｉ 直 接 影 响 出腿 的 起 动 ， 文 分 析 了出腿 起 动 的 动 作 结 构 及 影 响 起 动 速 度 的 困 素 ， 跆 呵将 本 并分 析 出起 动 动 作在 跆 拳 道 比 赛 中 的作 用及 加 强起 劲 动 作 的练 日方 岳 ， 出 了提 高运 葡 员出腿 起 动 的建 议 ， 便 跆 拳道 运 动 员在 出 提 以 腿 时 更 充分 发 挥 其 酋 身 的 能 力 。 提 高 出腿 的 效 率 。 关键词： 跆拳 道 起 舫 动 作站 构 静 止起 动 运动 中 的起 动 爆 发 力 击打反 应 力 中 圈分 类号 ： ８８６． Ｇ ９ 文 献 标 识 码 ：Ａ 文章 编号 ： ９５ ２０ —２８１ （ Ｏ１ ） （ ） ２ ０１ ｃ 一００ —０２ ３ ２ ２７

　　学、医学 、伦理 学为一体 ，以技击格斗 为基础 ，以修身养性为核 心 ，以磨练人 的意志 ， 振奋人的 内在精神气质 ， 培训练 习者 良好 的礼仪道德 为 目的 。跆拳道 的定义就是 通过 身体及精 神上的训

　　练， 使人 的肉体及精 神达到完 美的结合 ， 为正 当防卫而科学地运 用身体 的一切 可以利用 的部 位进行 防守 和反击 的方法与技术 。 随着跆拳道 竞技水平 的不断提 高 ，其竞争 也愈加激 烈 。在 当今 的跆拳 道比赛 中，运动 员的出腿速度已达到相当快的水平 ， 在 比赛 中常 常出现 出腿直接 得分 的情 况 ，形成 了对方 无法反击

　　跆拳 道起 源 于朝 鲜 半 岛 ，现 被称 为 “ 国文 化 的产 物 ” 韩 ， 既是一项 能强身健体 又能防身 自卫 的传统技术 ，又是一项新 兴 的集健 身 、竞技 、 娱乐为一体的现代竞技体育运动 ，更是一项 以 “ ”为形 ，以 “ ”为神的高 尚武道运动。它集力学 、 拳 道 兵学 、哲

　　双方 在赛场上无论是进攻还 是反击 ，基本 上都是 运用各种腿法 来 完成 。但是 变幻莫 测 的腿 法在 运用 中 பைடு நூலகம்无论怎 样 变化 、组 合都 离不开基 本腿法 ，即基本技 术 。怎样 才能更好 的运用基本 技术 ，为实 战打好基 础 ，对初 学者 来 说 ，我 的观 点就 是掌握

　　好起动动 作。因为初学者的基本技 术相对要差一些 ，为了达到 技术 的规 范和标准化 ，所 以要特 别掌握好起动动 作。从大的方 面考 虑 ，起动一 般分 为静 止起 动 和运 动 中的起动 。 ２２ １静止起动 ．． 跆拳道运动 中 ，静止起 动并非指 运动 员整 个身体处于静止 状态 ， 而是指 ， 运动 员虽然没有前后左右移动步法 ， 但重心是在 变化 的。例如当运动员预备前腿进攻 时 ， 身体 重心移至后腿 ， 前 腿迅速 起动 ；当运动员预 备后腿 进攻时 ，身体重心则移至前腿 9博体育官方网站， 后腿迅速起动 。

　　（１）向前 连续进 攻 时 的起动 ：向前连 续进攻 一般 指运 动 员在 实战 中抓住进 攻时机 ，且对方 还未 来得及或无 法反击 时 ， 连续 地出腿得分 。在跆拳道 实战 中，若 甲乙两 名运 动员开式站 立 。 乙方处于 被动 时 ，甲方预 备连 续 进攻 乙方 ，则其 重心 瞬 间移 至前 腿 ，后腿迅速 起动 ，紧接着 双飞进 攻 ，后腿起动 时 ， 重 心 仍 迅速 前 移 。 （ ２）迎击 时 的起 动 ：迎击 指运 动 员在对 手 出腿起 动 的一 瞬 间 ，判断 出对手 的动 作 ，并 以相 同甚至 更快 的速 度击打 对 手 。这往往是 一种速度 较量 的对抗手段 ，因此起 动极 为重要 。 实战 中 ，若甲乙两名运动 员开 式站立 ，甲方预备 双飞直接迎击 乙方 ，则重心 移至 后腿 ，前腿 迅速 起 动 ，后腿接 击 ，产 生 良 好的击打效果。 （ ３）反击 时 的起 动 ：跆拳道 运动 中 ，反 击常 常做 为一种 防守手段被 运用。若 甲乙两 名运 动员 闭式 站立 ，乙方右旋踢进

　　的可能 。而出腿 动作 的好坏对 能否破坏对方反击起着重要作用。 针对这 个现状 ， 本文通过对 出腿动作结构 的分析 ， 出影响 出腿 找 运动 员起动速度 的因素 ， 出加强起动动作 的练 习方法 ， 提 从而使 运动 员意识到怎样 最大限度 的发挥 自身的能力 ，最大 限度的利 用可利 用的时 间，才能减小对 方出腿 直接得分 的概率 。