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13986669999发布时间:2024-02-12 13:32:21 点击量:
跆拳道五种基本腿法 简介前腿横踢 动作方法:1.左架站立,重心移至右腿。 2.提起左大腿同时髋部略向右转 膝盖朝前,脚面稍绷直,双手握拳自然垂放在身体两侧。 3.继续将髋关节前送,左大腿向前抬提,当大腿抬至水平或稍高时,转髋向前弹出小腿, 4收回原位,,还原为左架准备姿势 动作要领 1.提起左腿时,两大腿内侧之间的距离应尽量小,既左腿尽量直线.为保持重心,躯干可稍向后倾,尽量将髋部向前送出,若是高前踢,髋部则要尽量向上向前送。 3.击打时脚面绷直。 4.小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打...
前腿横踢 动作方法:1.左架站立,重心移至右腿。 2.提起左大腿同时髋部略向右转 膝盖朝前,脚面稍绷直,双手握拳自然垂放在身体两侧。 3.继续将髋关节前送,左大腿向前抬提,当大腿抬至水平或稍高时,转髋向前弹出小腿, 4收回原位,,还原为左架准备姿势 动作要领 1.提起左腿时,两大腿内侧之间的距离应尽量小,既左腿尽量直线.为保持重心,躯干可稍向后倾,尽量将髋部向前送出,若是高前踢,髋部则要尽量向上向前送。 3.击打时脚面绷直。 4.小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打的效果。 实战意义:出腿速度快,出招时先兆不明显,出腿幅度较小。属于最基本腿法,这 招是所有腿法的原形,所以可以破解任何腿法,但缺点是缺点: 出腿威力小,收招慢,攻击有效范围较小 后腿横踢: 动作方法: 1.左架站立,重心移至左腿。 2.提起右大腿同时髋部略向左转 ,膝盖朝前,脚面稍绷直,双手握拳自然垂放在身体两侧。 3.继续将髋关节前送,右大腿向前抬提,当大腿抬至水平或稍高时,转跨弹出小腿. 4.收回原位,还原为左架准备姿势。 动作要领 1.提起右腿时,两大腿内侧之间的距离应尽量小,既右腿尽量直线.为保持重心,躯干可稍向后倾,尽量将髋部向前送出,若是高前踢,髋部则要尽量向上向前送。 3.击打时脚面绷直。 4.小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打的效果。 5.脚尖的方向向前上方。 6.用前腿主要攻击的面部、下颚。 实战意义:出腿速度快,出招时先兆不明显,出腿幅度较小。属于最基本腿法,这 招是所有腿法的原形,所以可以破解任何腿法,但缺点是缺点: 出腿威力小,收招慢,攻击有效范围较小 。 下 劈 动作方法 1.右架站立,重心先移至左腿。 2.提起右腿,同时略转髋向左并向上送髋,使右腿膝盖与尽量贴近,身体重心尽量向上。 3.右腿高举过头,右腿伸直贴紧上体,上体保持正直或稍前俯,重心向上。 4.右脚脚面稍绷直,右腿快速下劈(如刀劈木块一样),用脚掌或脚后跟下砸对方的头部,身体重心前移至右腿上,身体要稍后仰来控制重心。 5.击打后,右脚自然落下成左架,然后后撤右脚,还原成右架准备姿势。 动作要领 2.在下劈时,身体重心向前移。 3.上提右腿时,右脚脚面不需要绷直,应自然放松,而下劈腿时要稍绷直。 4.也可直接用前腿(左腿)使用下劈,右腿进行跟步(既随着身体重心向前移动而向前移动)。 5.左脚应积极配合身体向前移动,调整好身体重心。 实战意义 是属于收腿慢杀伤力大的,而且不是所有身高的人都适用下劈,踢时只需身体重心向后移就可以轻易的抬前腿,尤其当敌人猛冲过来时候命中率极高。 转身后摆 动作方法 1.右架站立,以左脚尖为轴,左脚跟外旋,重心移至左腿。 2.身体向后方转动,同时提起右大腿向斜后方40度左右蹬伸,头部向右后方转动。 3.身体继续旋转,右腿借旋转的力,向后划一个半圆形的水平弧线,快速屈膝用脚掌击打对方头部。 4.击打后,身体重心依然在左腿上,右脚自然落下,还原成右架准备姿势。 动作要 领 1.右腿并不是抡圆了去划弧,在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作。 2.身体向右后方向转动时,同时要快速提起右腿。 3.身体转动时,头部配
向转动。 4.小腿在开始时要自然放松,在接触对方头部前瞬时绷直脚面,用脚掌呈水平弧线.动作熟练时,转身与后蹬接摆动应是同时进行的。 6.左腿应积极配合髋部的转动,在完成整个动作之前,重心一直落在左脚掌半前部分。 7.用后旋主要攻击对方的面部。 实战意义:威力绝对的强,身体旋转的惯性+腰的扭力+腿幅度所造成的力,往往能以2—3倍的力量击出~ 侧 踢 动作方法 1.右架准备姿势站立,将重心移至左腿,同时以左脚前掌为轴脚跟内旋。 2.直线提起右大腿,弯曲小腿同时向左转髋,身体右侧侧对对方。 3.膝盖方向朝内,勾脚面,展髋,走直线平蹬出右腿,用脚掌外侧攻击对方。 4.右腿自然落下,平撤回原位 动作要领 1.侧踢同中国散手中的侧踹。 2.也可用前腿(左腿)直接侧踢对方。 3.左脚一定要配合积极向前移动。 4.用侧踢主要攻击对方两肋部、胸腹部。 侧踢实战意义:阻击腿法;有力度;须掌握好中心,其实在实战中并不常用,因为作为一种 防御性腿法,阻击并不很到位。
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